Блокнот

Расфокусированный мир

Книга Дэниела Голдмана ставит диагноз современной цивилизации
студентка PR & Advertising
Школьные, казавшиеся бесконечными 45 минут урока с поступлением в вуз превращаются в долгие полтора часа непрерывного потока информации. Её важно не только получить, но и усвоить. Вынести эту информацию из аудитории, конвертировав в знание, получается не всегда. Усталость берёт верх и мы начинаем отвлекаться. Телефон уже разблокирован и подключен к сети, но лектор не ждёт, когда мы снова обратим на него внимание. Результат – поверхностное понимание темы. После третьей пары из аудитории выносится разве что только домашнее задание. Посредственные знания и навыки сулят аналогичную должность, и всё это из-за того, что мы слишком любим проверять Инстаграм.
«Невидимый фактор эффективности» — так американский психолог Дэниэль Гоулман, автор книги «Фокус», назвал концепт, служащий фундаментом для умственной деятельности мозга, — избирательное сфокусированное внимание. Исследования доказали, что умение концентрироваться гораздо больше влияет на финансовое и экономическое состояние людей, нежели IQ, социальный статус их семей или начальный капитал. Внимание определяет, насколько успешно мы двигаемся по жизни, формирует механизмы, лежащие в основе нашего восприятия мира. Психоэмоциональная устойчивость, успешное лидерство и карьера в руководящей должности, эффективное обучение, а основа всему этому — концентрация, избирательное внимание, открытое осознание. В «Фокусе» Гоулман разобрал каждую ступень нашей умственной жизни.
Если мы не сфокусированы, то не сохраним ясную память о том, что учим.
Даниэль Гоулман
«Фокус» полон научно обоснованных аргументов, которыми Гоулман подкрепляет каждый свой тезис. Когнитивистика на его стороне: «Когда мы фокусируемся на том, что изучаем, наш мозг накладывает эту информацию на уже известную нам, формируя новые нейрональные связи». Если же обучение проходит, допустим, под сериал «Друзья», мозг откладывает изучаемую информацию в части, ответственные за выработку навыков, и воспроизведение станет проблемой. «Наше внимание — узкая негибкая трубка, которую мы направляем в ту или иную область, а не растяжимый баллон, способный покрыть несколько точек сразу».

Нехитрый секрет эффективной учёбы. Но к практическому применению придётся подготовиться. Удерживать острый фокус более 20 минут сложнее, чем кажется. Мы слишком привыкли отвлекаться. Более того, мы это безмерно любим. Мозг наслаждается, переключая фокус с объекта на объект, и страдает, удерживая луч внимания на чём-то одном-единственном. Цена сомнительному удовольствию — перспективные, но упущенные возможности. Цена, которую не обязательно платить. Внимание как мышца: её можно накачать. Тренажёры для этого не нужны, только сила воли. Чувствуете, что разум начинает блуждать, — обрывайте себя на отвлекающей мысли. Восстановление фокуса и будет вашей тренировкой, в результате которой ваше внимание будет приковано к лектору всю пару.

Синдром дефицита внимания стал проблемой для всех. Вот только неспособность концентрироваться взрослым работающим людям обходится дороже. Приходится прибегать к самолечению. Препараты от СДВ становятся единственным способом сконцентрироваться на работе. Специалисты по рекламе негодуют: еще в самом начале двухтысячных видео о рекламируемом продукте длились от одной до пяти минут. Сегодня среднее время рекламного ролика исчисляется в секундах.
Игнорировать отвлекающие факторы и бороться с СДВ помогает класс препаратов, называемых психостимуляторами. По данным клинического исследования, проведенного в 2001 году, эти медикаменты эффективны для 70-80% больных.

К психостимуляторами для лечения СДВ относятся:

  • Аддерал или Аддерал XR;
  • Концерта;
  • Декседрин;
  • Фокалин;
  • Метилин;
  • Риталин и Риталин LA;
  • Виванс
Все препараты, корректирующие СДВ, имеют побочные эффекты, проявляющиеся, как правило, на ранних стадиях лечения. Это:

  • ухудшение аппетита/потеря веса;
  • проблемы со сном;
  • головные боли;
  • повышенная раздражительность;
  • неприятие общества;
  • боли в желудке.
Разработчики приложений и расширений для компьютерныx программ предлагают свои, безопасные способы борьбы с СДВ:

Freedom – расширение для браузера, в которое можно внести список сайтов, запаролив их. Впоследствии программа не пускает пользователя на сайт без ввода пароля. Это дает возможность одуматься и не выходить из работы, не совершать ошибку. Здесь можно установить временной промежуток, в течение которого расширение не допустит вас в социальные сети.

Forest – запустив это мобильное приложение, пользователь сажает виртуальное дерево, которое вырастет спустя установленное им время. В это время нельзя покинуть приложение, не погубив растение. После «посадки» программа просит оставить дерево наедине с собой и отложить телефон. А в случае беспокойства раздраженно просит: «Don't look at me!».
Читать далее:
Made on
Tilda